470人のADHD仲間と一緒に始めよう
その混乱を、1分もかからずに、はっきりとした次の一歩に変えよう。
大きなタスクは、不可能に感じる。Doublyはそれを2〜5分のステップに分解するから、すぐに始められます。
シンプルな4つのステップ。複雑な設定なし。学習の手間もなし。
頭を空っぽにする
考えごと、タスク、頭の中のごちゃごちゃを、素早く書き出す。整理は不要。とにかく出すだけ。
はっきりした次の一歩を得る
Doublyは、圧倒される状態を、実際に始められることに変えます。10個の優先事項ではなく、1つだけ。
動き続ける
アカウンタビリティ、タイマー、進捗ツールを使って、やる気が薄れても動き続けよう。
仲間と支え合う
Doublyのフィードで友達とシェアしよう。誰かが応援してくれるとき、本当のアカウンタビリティが生まれます。
あなたは怠けているのではありません。あなたの脳は、ただ違う始め方を必要としているだけです。
その瞬間、あなたに一番必要なものは？
本当に続く習慣をつくる
途切れて困るストリークもなし。罪悪感もなし。やったときにタップするだけ。Doublyがパターンを記録するから、進歩が見えます。
ダラダラ見るスクロールを、あなたを動かすフィードに変えよう。
人に必要なのは、これ以上の生産性のプレッシャーではありません
必要なのは、始めるための手助けです。
“This app is the only one that actually got me to do things. I have very strong ADHD, and it made me concentrate on my tasks one by one to always know what’s coming ahead and make order in my day. Love it so much! Hope to see awesome upgrades soon 🙏🏻”
“This has really helped me manage my workload, I haven’t seen anything like it. The walkthrough and set up is very intuitive, and the features make it worth it!”
今すぐ使える無料のADHDツール
登録もポップアップも不要。行き詰まったらすぐブラウザで開けます。
タスク分解ツール
始められないタスクを打ち込むだけ。AIが、すぐ手をつけられる小さなステップに分けて、それぞれの所要時間の目安まで出します。ADHDの脳のために。
ツールを開くブレインダンプツール
頭の中のすべてを吐き出せば、AIが実行できるタスクだけを取り出します。登録不要、保存もなし。
ツールを開くひとつ選ぶツール
ぐちゃぐちゃのToDoリストを貼り付ければ、最初に取りかかる1つが返ってきます。一番小さいもの、一番こわいもの、それかランダムで。10個のタスクが、手のつけられない大きなかたまり1つに見えてしまうときのために。
ツールを開くアイゼンハワー・マトリクス（ADHD版）
教科書どおりのラベルではなく、「退屈だけど大事」のような枠にタスクをドラッグ。ADHDの脳にやっと合うマトリクスです。データは端末の中に保存されます。
ツールを開くADHD向けポモドーロタイマー
25分の作業、5分の休憩。ADHDの脳にやっと合う集中法です。無料、登録不要、オフラインでも動きます。
ツールを開くビジュアルタイマー / タイムブラインドネス時計
数字を読むのではなく、円が少しずつ欠けていくのを見て、時間が過ぎるのを目でつかめます。時間感覚のずれ（タイムブラインドネス）に悩むADHDの大人のための時計としても。
ツールを開く環境音の生成ツール
ブラウザで使える無料の環境音生成ツール。ブラウンノイズに、ピンクノイズとホワイトノイズも。ざわつくADHDの脳を静める、ゆらぎのない背景音。スリープタイマーつき、オフラインでも動きます。
ツールを開くボディダブリング・ルーム
2人用の無料フォーカスルーム。リンクを共有すれば、P2Pのビデオでとなりに座っているように一緒に作業できて、タイマーも共有できます。登録もインストールも不要。
ツールを開く過集中の中断タイマー
人気X分おきに声で呼びかけて、必要なら強制ストップも。ADHDの過集中で午後がまるごと消えてしまうのを防ぎます。
ツールを開く
よくある質問
あなたの脳に必要なのは、これ以上のプレッシャーではありません
必要なのは、始めるための方法です。
考えすぎ、先延ばし、遅れることに疲れたADHDの心へ。
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