무료 브라운 노이즈 생성기

브라운 노이즈 생성기 사용법

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   소리 고르기

   브라운은 사람들이 가장 많이 찾는, 가장 깊은 소리예요. 브라운이 너무 묵직하다면 핑크를 들어보세요. 화이트는 가장 밝고, 무시하기 가장 어려워요.

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   재생 누르기

   처음 누를 때 브라우저 안에 오디오 엔진이 만들어져요. 느린 휴대폰에서는 0.5초쯤 기다려 주세요. 그다음부터는 소리를 바꿔도 곧바로 전환돼요.

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   내 볼륨 찾기

   누가 평소 목소리로 말을 걸어도 들릴 만큼 낮게요. 소리를 뚫고 들리려고 목청을 높여야 한다면, 너무 큰 거예요.

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   필요하면 수면 타이머 맞추기

   15분, 30분, 60분, 90분 중에 고르세요. 마지막엔 소리가 부드럽게 잦아들어서 깜짝 놀랄 일이 없어요. 하루 종일 틀어두고 싶다면 그냥 꺼두세요.

브라운 노이즈가 ADHD 뇌에게 통하는 이유

ADHD 뇌는 새로운 소리 쪽으로 저절로 방향을 틀어요. 문이 쾅 닫히는 소리, 휴대폰 진동, 뒤에서 두 사람이 대화를 시작하는 소리. 그때마다 하던 일에서 주의의 실 한 가닥이 딸려 나가고, 그걸 다시 끌어오는 데에는 진짜 시간과 힘이 들어요.

브라운 노이즈가 당신을 집중하게 만들어 주는 건 아니에요. 자꾸 집중을 낚아채 가는 것들을 치워줄 뿐이에요. 한결같고 예측 가능한 소리가 예측할 수 없는 소리들을 덮어주니까, 뇌가 몇 초마다 방향을 트는 반응을 그만두게 되는 거예요.

여기엔 작지만 흥미로운 연구 결과도 하나 있어요. 2007년 연구에서 Söderlund, Sikström, Smart는 적당한 세기의 화이트 노이즈가 주의력에 어려움이 있는 아이들의 인지 수행을 향상시킨 반면, 신경전형적인 아이들에게는 수행을 살짝 떨어뜨렸다는 걸 발견했어요. 제안된 메커니즘은 확률 공명(stochastic resonance)이에요. 잡음이 많은 뇌는 자기가 제대로 작동하는 범위에 들어서기 위해 외부의 잡음이 조금 필요할지도 모른다는 아이디어죠.

과학은 아직 초기 단계예요. 하지만 실제로 겪어본 사람들의 이야기는 크고 한결같아요. CHADD(주의력결핍 과잉행동장애 아동·성인 협회)를 비롯한 기관들은 배경 소리 같은 감각 도구를 한 번쯤 시도해 볼 만한 것으로 봐요. 당신에게 도움이 된다면, 그걸로 충분해요.

자주 묻는 질문