시작을 도와주는 무료 ADHD 도구
ADHD 뇌에 맞춰 만든 무료 도구 모음이에요. 가입은 필요 없어요. 차분하게 계획을 세울 수 있는 순간 말고, 할 일에 짓눌려 아무것도 못 하는 순간을 위해 만들었어요. 브라우저에서 바로 쓰고, 하던 건 저장되고, 언제든 그냥 덮고 나가도 괜찮아요.
할 일 쪼개기 도구
도저히 시작이 안 되는 할 일을 적어보세요. AI가 할 만한 작은 단계로 쪼개고 예상 시간까지 붙여줘요. ADHD 뇌에 맞춰 만들었어요.
도구 열기브레인 덤프 도구
머릿속에 있는 걸 다 쏟아내면 AI가 실행할 수 있는 할 일만 뽑아내요. 가입도 필요 없고, 아무것도 저장되지 않아요.
도구 열기하나 고르기 도구
뒤죽박죽인 할 일 목록을 붙여넣으면 시작할 일 하나를 골라줘요. 가장 작은 것, 가장 겁나는 것, 아니면 무작위로. 할 일 열 개가 거대한 덩어리 하나로 보여서 손도 못 대는 순간을 위해 만들었어요.
도구 열기아이젠하워 매트릭스 (ADHD 버전)
교과서에 나오는 딱딱한 분류 대신 "지루하지만 중요한" 같은 칸에 할 일을 끌어다 놓으세요. 드디어 ADHD 뇌에 맞는 매트릭스예요. 내용은 브라우저에 저장돼요.
도구 열기ADHD 포모도로 타이머
25분 집중, 5분 휴식. 드디어 ADHD 뇌에 맞는 집중법이에요. 무료, 가입 없이, 오프라인에서도 돼요.
도구 열기시각 타이머 / 시간 감각 시계
숫자를 읽는 대신, 줄어드는 원형 조각으로 시간이 흘러가는 걸 눈으로 볼 수 있어요. ADHD 성인을 위한 시간 감각 시계로도 쓸 수 있어요.
도구 열기브라운 노이즈 생성기
브라우저에서 바로 쓰는 무료 배경 소음 생성기. 브라운 노이즈에 핑크와 화이트까지. 쉴 새 없이 돌아가는 ADHD 뇌를 가라앉히는 일정한 배경 소리예요. 취침 타이머도 있고, 오프라인에서도 돼요.
도구 열기바디 더블링 방
두 사람이 쓰는 무료 집중 공간. 링크를 공유하고, P2P 영상으로 나란히 앉아 일하고, 타이머를 함께 돌리세요. 가입도 설치도 없어요.
도구 열기하이퍼포커스 중단 타이머
몇 분 간격으로 음성 체크인이 반복되고, 원하면 강제 종료도 걸어둘 수 있어요. ADHD 하이퍼포커스가 오후를 통째로 삼켜버리지 않도록요.
도구 열기
앱에서 써보기
웹 도구는 할 일 하나를 시작하게 해줘요. Doubly iOS 앱은 그다음에도 계속 나아가게 해주고요. 브레인 덤프, 또렷한 다음 단계 하나, 그리고 진짜 사람들이 서로 챙겨 주는 체크인까지요.