मुफ़्त ब्राउन नॉइज़ जनरेटर

ब्राउन नॉइज़ जनरेटर का इस्तेमाल कैसे करें

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   एक आवाज़ चुनें

   ब्राउन वही गहरी आवाज़ है जिसे ज़्यादातर लोग खोजते हैं। अगर ब्राउन ज़्यादा भारी लगे, तो पिंक आज़माएँ। व्हाइट सबसे तीखी है और उसे नज़रअंदाज़ करना सबसे मुश्किल।

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   प्ले दबाएँ

   पहला टैप आपके ब्राउज़र में ऑडियो इंजन बनाता है। धीमे फ़ोन पर इसे आधा सेकंड दें। उसके बाद आवाज़ बदलना फ़ौरन होता है।

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   अपना वॉल्यूम ढूँढें

   इतना कम कि आपसे सामान्य आवाज़ में बात करने वाला कोई इंसान आपको फिर भी सुनाई दे। अगर उसके ऊपर सुनाई देने के लिए आपको आवाज़ ऊँची करनी पड़े, तो वॉल्यूम बहुत ज़्यादा है।

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   ज़रूरत हो तो स्लीप टाइमर लगाएँ

   15, 30, 60 या 90 मिनट चुनें। आख़िर में आवाज़ धीरे-धीरे मद्धम होकर बंद हो जाती है, ताकि आप चौंकें नहीं। अगर इसे पूरे दिन चलाना है, तो टाइमर बंद ही रहने दें।

ब्राउन नॉइज़ ADHD दिमाग़ों के लिए क्यों काम करता है

ADHD दिमाग़ नई आवाज़ों की तरफ़ मुड़ जाते हैं। दरवाज़े का धड़ाम से बंद होना, फ़ोन की घरघराहट, पीछे बैठे दो लोगों का बातें शुरू कर देना। इनमें से हर एक आपके ध्यान का एक धागा उस काम से खींच लेती है जो आप कर रहे थे, और उसे वापस लाने में सचमुच समय और मेहनत लगती है।

ब्राउन नॉइज़ आपसे फ़ोकस नहीं करवाता। यह उन चीज़ों को हटा देता है जो बार-बार आपका फ़ोकस खींच ले जाती हैं। एक ठहरी हुई, अंदाज़ा लगाने लायक आवाज़ उन बेतरतीब आवाज़ों को ढक देती है, जिससे आपका दिमाग़ हर कुछ सेकंड में चौंककर मुड़ना बंद कर देता है।

यहाँ एक छोटी, पर दिलचस्प शोध की बात भी है। 2007 की एक स्टडी में Söderlund, Sikström, and Smart ने पाया कि मध्यम स्तर के व्हाइट नॉइज़ ने ध्यान की दिक्कतों वाले बच्चों के संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बेहतर किया, जबकि न्यूरोटिपिकल बच्चों के प्रदर्शन को उसने थोड़ा नुक़सान पहुँचाया। इसके पीछे सुझाई गई प्रक्रिया है स्टोकेस्टिक रेज़ोनेंस, यानी यह विचार कि एक शोर भरे दिमाग़ को अपनी सही कार्य-सीमा में आने के लिए शायद थोड़े बाहरी शोर की ज़रूरत होती है।

विज्ञान अभी शुरुआती दौर में है, लेकिन जिन्होंने इसे जिया है उनके अनुभव ऊँची आवाज़ में और एक जैसे हैं। CHADD और इस तरह की दूसरी संस्थाएँ बैकग्राउंड साउंड जैसे संवेदी औज़ारों को आज़माने लायक एक वाजिब चीज़ मानती हैं। अगर यह आपकी मदद करता है, तो इतना ही काफ़ी है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल