470 ADHDers के साथ जुड़ें
एक मिनट से भी कम में अफ़रा-तफ़री को एक साफ़ अगले कदम में बदलें।
बड़े काम नामुमकिन लगते हैं। Doubly उन्हें 2–5 मिनट के कदमों में बाँट देता है ताकि आप बस शुरू कर सकें।
दिमाग़ भरा हुआ है? 20 सेकंड टाइप करें। Doubly करने लायक चीज़ें निकाल लेता है और शोर फेंक देता है।
चार आसान कदम। कोई जटिल सेटअप नहीं। कुछ सीखने की झंझट नहीं।
अपना दिमाग़ ख़ाली करें
ख़्याल, काम और दिमाग़ी उलझन को झटपट लिख लें। कुछ व्यवस्थित करने की ज़रूरत नहीं। बस सब बाहर निकाल दें।
एक साफ़ अगला कदम पाएँ
Doubly घबराहट को किसी ऐसी चीज़ में बदल देता है जिसे आप सचमुच शुरू कर सकें। दस प्राथमिकताएँ नहीं। एक।
चलते रहें
जवाबदेही, टाइमर और प्रोग्रेस टूल्स का इस्तेमाल करके चलते रहें, तब भी जब जोश कम पड़ने लगे।
जवाबदेह बनें
Doubly फ़ीड में दोस्तों के साथ शेयर करें। असली जवाबदेही तब आती है जब कोई आपका हौसला बढ़ा रहा हो।
आप आलसी नहीं हैं। आपके दिमाग़ को बस एक अलग शुरुआती बिंदु चाहिए।
उस पल में आपको सबसे ज़्यादा किसकी ज़रूरत होती है?
ऐसी आदतें बनाएँ जो सचमुच टिकें
कोई स्ट्रीक टूटने का डर नहीं। कोई ग्लानि नहीं। बस जब काम करें तब टैप करें। Doubly पैटर्न को ट्रैक करता है ताकि आप प्रोग्रेस देख सकें।
डूमस्क्रोलिंग की जगह ऐसी फ़ीड चुनें जो आपको चलने पर मजबूर कर दे।
लोगों को और प्रोडक्टिविटी के दबाव की ज़रूरत नहीं है
उन्हें शुरू करने में मदद चाहिए।
“This app is the only one that actually got me to do things. I have very strong ADHD, and it made me concentrate on my tasks one by one to always know what’s coming ahead and make order in my day. Love it so much! Hope to see awesome upgrades soon 🙏🏻”
“This has really helped me manage my workload, I haven’t seen anything like it. The walkthrough and set up is very intuitive, and the features make it worth it!”
मुफ़्त ADHD टूल जिन्हें आप अभी इस्तेमाल कर सकते हैं
न साइन-अप, न पॉप-अप। जब भी अटकें, ब्राउज़र में कोई टूल खोल लें।
काम बाँटने वाला टूल
कोई ऐसा काम टाइप करें जो शुरू ही नहीं हो पा रहा। AI उसे छोटे, करने लायक कदमों में बाँट देता है, हर कदम के लिए अंदाज़न समय के साथ। ADHD दिमाग़ों के लिए बना।
टूल खोलेंब्रेन डंप टूल
जो भी दिमाग़ में है सब बाहर निकालें, AI उसमें से सिर्फ़ करने लायक काम छाँट लेता है। न साइन-अप, कुछ भी सहेजा नहीं जाता।
टूल खोलेंएक काम चुनने वाला टूल
अपनी उलझी हुई टू-डू लिस्ट पेस्ट करें, शुरू करने के लिए एक ही काम पाएँ। सबसे छोटा, सबसे डरावना, या बेतरतीब कोई एक। उस पल के लिए बना जब दस काम मिलकर एक ऐसा पहाड़ लगने लगते हैं जिसे छूने का मन ही नहीं करता।
टूल खोलेंआइज़नहावर मैट्रिक्स (ADHD एडिशन)
किताबी लेबल के बजाय "उबाऊ लेकिन ज़रूरी" जैसे ख़ानों में काम खींचकर डालें। वह मैट्रिक्स जो आख़िरकार ADHD दिमाग़ के हिसाब से चलता है। सब कुछ आपके ब्राउज़र में ही सेव रहता है।
टूल खोलेंADHD पोमोडोरो टाइमर
25 मिनट काम, 5 मिनट ब्रेक - फ़ोकस का वह तरीक़ा जो आख़िरकार ADHD दिमाग़ के हिसाब से चलता है। मुफ़्त, न साइन-अप, ऑफ़लाइन भी चलता है।
टूल खोलेंविज़ुअल टाइमर / टाइम ब्लाइंडनेस घड़ी
एक सिकुड़ता हुआ गोल टुकड़ा, ताकि समय अंकों में पढ़ने के बजाय आपको बीतता हुआ दिखे। ADHD वाले वयस्कों के लिए टाइम ब्लाइंडनेस घड़ी का काम भी करता है।
टूल खोलेंएंबियंट साउंड जेनरेटर
मुफ़्त, ब्राउज़र में चलने वाला एंबियंट साउंड जेनरेटर। ब्राउन नॉइज़ के साथ पिंक और व्हाइट भी। बेचैन ADHD दिमाग़ को शांत करने वाली एकसार बैकग्राउंड आवाज़। स्लीप टाइमर शामिल, ऑफ़लाइन भी चलता है।
टूल खोलेंबॉडी डबलिंग रूम
दो लोगों का मुफ़्त फ़ोकस रूम। एक लिंक शेयर करें, पीयर-टू-पीयर वीडियो पर साथ बैठकर काम करें, एक साझा टाइमर चलाएँ। न साइन-अप, न इंस्टॉल।
टूल खोलेंहाइपरफ़ोकस इंटरप्ट टाइमर
लोकप्रियहर X मिनट पर बोलकर टोकने वाले चेक-इन, और चाहें तो एक पक्का स्टॉप, ताकि हाइपरफ़ोकस का एक सेशन आपकी पूरी दोपहर न खा जाए।
टूल खोलें
सवाल
आपके दिमाग़ को और दबाव की ज़रूरत नहीं
उसे शुरू करने का एक रास्ता चाहिए।
उन ADHD दिमाग़ों के लिए जो हद से ज़्यादा सोचने, टालने और पिछड़ने से थक चुके हैं।
470 ADHDers के साथ जुड़ें