מחולל רעש חום בחינם

איך להשתמש במחולל הרעש החום

1. 1

   בחרו צליל

   חום הוא העמוק, זה שרוב האנשים מחפשים. אם חום מרגיש כבד מדי, נסו ורוד. לבן הוא הבהיר ביותר והכי קשה להתעלם ממנו.

2. 2

   הקישו על Play

   ההקשה הראשונה יוצרת את מנוע האודיו בדפדפן שלכם. תנו לו חצי שנייה בטלפונים איטיים. אחרי זה, המעבר בין צלילים הוא מיידי.

3. 3

   מצאו את עוצמת הקול שלכם

   נמוכה מספיק כדי שעדיין תשמעו מישהו שמדבר אליכם בקול רגיל. אם אתם צריכים להרים את הקול כדי שישמעו אתכם מעליו, זה חזק מדי.

4. 4

   הגדירו טיימר שינה אם צריך

   בחרו 15, 30, 60 או 90 דקות. הצליל דועך בעדינות בסוף כדי שלא יקפיץ אתכם. השאירו אותו כבוי אם אתם רוצים שהוא ירוץ כל היום.

למה רעש חום עובד למוחות עם ADHD

מוחות עם ADHD נוטים להיפנות לכיוון צלילים חדשים. דלת שנטרקת, טלפון שמרטט, שני אנשים שמתחילים שיחה מאחוריכם. כל אחד מהם מושך חוט של קשב מהדבר שעשיתם, והחזרה אליו עולה בזמן ובמאמץ אמיתיים.

רעש חום לא גורם לכם להתמקד. הוא מסלק את הדברים שכל הזמן חוטפים לכם את המיקוד. צליל יציב וצפוי מכסה את הצלילים הבלתי צפויים, כך שהמוח שלכם מפסיק להפעיל את תגובת ההתמצאות כל כמה שניות.

יש כאן גם ממצא מחקרי קטן אבל מעניין. במחקר משנת 2007, Söderlund, Sikström ו-Smart מצאו שרעש לבן בעוצמה מתונה שיפר ביצועים קוגניטיביים אצל ילדים עם קשיי קשב, ובאותו זמן פגע מעט בביצועים של ילדים נוירוטיפיקליים. המנגנון המוצע הוא תהודה סטוכסטית: הרעיון שמוח ״רועש״ אולי זקוק לקצת רעש חיצוני כדי לנחות בטווח העבודה שלו.

המדע עדיין בתחילת הדרך, אבל הדיווחים מהשטח חזקים ועקביים. CHADD וגופים דומים מתייחסים לכלים חושיים כמו צליל רקע כמשהו סביר לנסות. אם זה עוזר לכם, זה מספיק.

שאלות נפוצות