Ferramenta grátis para dividir tarefas
Uma ferramenta para dividir tarefas transforma uma tarefa que parece grande demais em uma lista curta de passos pequenos e possíveis, para que um cérebro sobrecarregado tenha um ponto de partida claro. Digite uma tarefa acima. A ferramenta devolve sub-passos ordenados com tempos estimados. Feita para cérebros com TDAH, grátis, sem cadastro. Atualize a página e o que você digitou some.
A maioria dos apps de produtividade parte do princípio de que você consegue planejar. Este parte do princípio de que você não consegue começar. Digite a tarefa que está parada na sua lista há uma semana e deixe a IA cortá-la na menor versão possível dela mesma. Depois, faça um passo.
Como dividir uma tarefa
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Digite a tarefa
Uma frase. "Limpar a cozinha." "Responder os e-mails." "Escrever o relatório." Não adicione contexto nem desculpas, só o verbo e a coisa.
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Toque em Dividir
A IA devolve uma lista curta de passos com tempos estimados. Cada passo leva poucos minutos, pequeno o bastante para começar sem pensar.
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Faça o primeiro passo
Só o primeiro passo. Não leia os próximos. Marque como feito. Depois o segundo. O impulso faz o resto.
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Pare quando travar
Se um passo ainda parecer grande demais, cole ele de volta na ferramenta e divida de novo. Você pode dividir uma divisão.
Por que isso funciona para cérebros com TDAH
A iniciação de tarefas, o ato de começar algo, é uma das funções executivas mais afetadas pelo TDAH. O cérebro lê uma tarefa vaga e cheia de passos como uma única unidade avassaladora e trava. Pesquisadores como Russell Barkley descrevem isso como um déficit na representação interna do tempo e do esforço, não como um problema de força de vontade.
Um passo pequeno e concreto faz o contrário. “Ir até a cozinha” ou “abrir o arquivo” leva a energia de ativação de impossível para administrável. Quanto menor o primeiro passo, maior a chance de o cérebro aceitá-lo. É disso que se trata.
Organizações como CHADD recomendam dividir tarefas grandes em passos pequenos como uma estratégia central para quem tem TDAH. O Doubly faz isso de forma mecânica, em dois segundos, para que você não precise planejar antes de conseguir começar.
Perguntas frequentes
Como eu divido uma tarefa que parece grande demais?
Digite a tarefa como uma frase curta ("limpar a garagem", "escrever o relatório") e deixe a ferramenta dividir. Cada passo é curto o bastante para começar sem pensar. Escolha o primeiro e faça. Não planeje além disso.
Por que dividir uma tarefa em passos ajuda tanto no TDAH?
Cérebros com TDAH produzem pouca dopamina para tarefas que o cérebro lê como "grandes demais para terminar". Um passo pequeno e finito é a unidade de trabalho preferida do cérebro. Pesquisas de Russell Barkley e outros ligam isso a diferenças de função executiva na iniciação de tarefas, não a preguiça.
A ferramenta salva as minhas tarefas?
Não. Nada sai do seu navegador além da tarefa que você digita, que é enviada para a nossa IA dividir e depois descartada. Sem conta, sem e-mail, sem histórico. Atualize a página e ela some.
Quanto tempo cada sub-passo deve levar?
A ferramenta busca passos que levem poucos minutos cada. Se um passo ainda parecer grande demais, cole esse passo de volta como uma tarefa nova e divida de novo. Não existe regra contra dividir uma divisão.
E se os passos não estiverem certinhos?
Eles são um ponto de partida, não um contrato. Ignore os passos que não se aplicam, reordene na sua cabeça e pare quando a tarefa estiver pronta. O objetivo é destravar, não seguir um plano perfeito.
Ferramentas relacionadas
Se a sua cabeça está cheia de mais de uma tarefa, comece pela ferramenta de despejo mental e deixe a IA tirar primeiro os itens acionáveis, ou organize a lista inteira com a matriz de Eisenhower para TDAH e use o escolha uma para revelar uma tarefa por onde começar. Quando já tiver uma lista de passos aqui, marque o tempo do primeiro com o timer pomodoro para TDAH ou o timer visual para ver o trabalho encolhendo. Se o difícil é começar sozinho, abra uma sala de acompanhamento com um amigo. Explore a biblioteca completa de ferramentas.
Experimente no app
A ferramenta web divide uma tarefa por vez. O app do Doubly para iOS guarda as suas divisões, mostra o próximo passo automaticamente e usa check-ins de cobrança de pessoas reais para te manter em movimento.