Ferramentas grátis para TDAH que ajudam a começar
Ferramentas grátis e sem cadastro, feitas para cérebros com TDAH. Pensadas para a hora em que você está sobrecarregado, não para a hora em que você está pronto para planejar. Use direto no navegador. Salve o seu progresso. Saia quando quiser.
Ferramenta para dividir tarefas
Digite uma tarefa que você não consegue começar. A IA divide ela em passos pequenos e fáceis de fazer, com tempo estimado. Feita para cérebros com TDAH.
Abrir ferramentaFerramenta de despejo mental
Solte tudo que está na sua cabeça e a IA separa só as tarefas em que dá para agir. Sem cadastro, nada é guardado.
Abrir ferramentaEscolha uma tarefa
Cole uma lista de tarefas bagunçada e receba uma coisa por onde começar. A menor, a mais assustadora ou aleatória. Feita para a hora em que dez tarefas viram uma única coisa gigante e impossível de começar.
Abrir ferramentaMatriz de Eisenhower (edição TDAH)
Arraste as tarefas para quadrantes tipo "chato mas importante", nada de rótulos de manual. A matriz que finalmente serve para um cérebro com TDAH. Salva no seu navegador.
Abrir ferramentaTimer pomodoro para TDAH
25 minutos de trabalho, 5 de pausa - o método de foco que finalmente serve para um cérebro com TDAH. Grátis, sem cadastro, funciona offline.
Abrir ferramentaTimer visual / relógio de cegueira temporal
Uma fatia que encolhe para você ver o tempo passar em vez de ler números. Também funciona como relógio de cegueira temporal para adultos com TDAH.
Abrir ferramentaGerador de som ambiente
Gerador de som ambiente grátis que roda no navegador. Ruído marrom, rosa e branco. Um som de fundo constante para acalmar um cérebro agitado com TDAH. Com timer de desligamento e funciona offline.
Abrir ferramentaSala de body doubling
Sala de foco grátis para duas pessoas. Compartilhe um link e trabalhem lado a lado por vídeo ponto a ponto, com um timer em comum. Sem cadastro, sem instalar nada.
Abrir ferramentaTimer para interromper o hiperfoco
Check-ins falados a cada X minutos e um limite máximo opcional, para que o hiperfoco do TDAH não engula a sua tarde inteira.
Abrir ferramenta
Experimente no app
As ferramentas web te ajudam a começar uma tarefa. O app do Doubly para iOS te ajuda a continuar - despejo mental, um próximo passo claro e check-ins de cobrança de pessoas reais.