مصفوفة Eisenhower أونلاين، نسخة ADHD
On fire
Do today, not tomorrow.
Important + Urgent
- Empty
Boring but important
The actual wins. Schedule them, do not skip them.
Important + Not Urgent
- Empty
Noisy but skippable
Loud, but not your problem. Delegate, defer, ignore.
Urgent + Not Important
- Empty
Drop these
It is allowed. The list does not have to be done.
Not Important + Not Urgent
- Empty
Add a task above to get started. Everything saves in your browser, nothing on our server.
مصفوفة Eisenhower تفرز المهام حسب الأهمية والإلحاح إلى أربعة مربّعات لترى ما تفعله، وما تجدوله، وما تتجاهله، وما تُسقطه. هذه النسخة تستبدل بالمصطلحات الأكاديمية أخرى مناسبة لـ ADHD، مثل «مملّة لكنها مهمة». اسحب أو انقر للفرز. تُحفَظ في متصفّحك.
تطرح المصفوفة الكلاسيكية سؤالين عن كل مهمة: هل هي مهمة، وهل هي عاجلة. عقول ADHD كثيراً ما تعرف الإجابة لكنها تتجمّد عند الفرز. تسمية المربّعات بحسب شعورها، لا بحسب فئاتها، يجعل الفرز فورياً.
كيف تستخدم المصفوفة
- 1
فرّغ مهامك
اكتب المهام واحدة تلو الأخرى واضغط Enter، أو الصق قائمة مفصولة بأسطر. تظهر في الصفّ غير المفروز.
- 2
افرز كل مهمة في مربّع
على سطح المكتب، اسحب المهمة إلى مربّع. على الجوال، انقر المهمة لتحديدها، ثم انقر المربّع. أيّهما يبدو صحيحاً هو الصحيح غالباً.
- 3
انظر إلى كومة «مملّة لكنها مهمة»
هي التي تصنع أسبوعك القادم بهدوء. إن نفّذت مربّعاً واحداً اليوم فقط، فليكن هذا.
- 4
تخطَّ الباقي أو أسقطه أو جدوله
المشتعلة لليوم. المزعجة يمكنها الانتظار أو يمكن تفويضها. وما تُسقطه، يُسمح له أن يبقى مُسقَطاً. لا يلزم إنجاز القائمة بالكامل.
لماذا يغيّر تأطير ADHD المصفوفة
مصفوفة Eisenhower بارعة في إبراز المهام التي يتهرّب منها الناس بهدوء، وهذا غالباً أهمّ ما يمكن لأداة تحديد أولويات أن تفعله. المسمّيات الأربعة القياسية («مهمّة + غير عاجلة» وما شابه) دقيقة تقنياً، لكنها تُقرأ كاختبار. وبالنسبة لعقل ADHD يتنقّل أصلاً تحت حمل الوظائف التنفيذية، فهذا الاختبار قرار إضافي قبل أن تبدأ المهمة أصلاً.
إعادة تسمية المربّعات بحسب بصمتها الشعورية تغيّر كلفة البدء. «مشتعلة» واضحة. «مملّة لكنها مهمة» هي التي يتخطّاها معظم الناس ويندمون على تخطّيها (نماذج الضرائب، والمتابعات، وموعد طبيب الأسنان الذي يؤجّلونه مراراً). «مزعجة لكن يمكن تخطّيها» تسمّي الأشياء التي تطلب انتباهك دون أن تستحقّه. و«أسقِط هذه» تمنحك الإذن بالحذف، وهو ما نادراً ما تقوله نصائح الإنتاجية الكلاسيكية بصوت عالٍ.
تقليل الحِمل الذهني عند خطوة تحديد الأولويات هو تحديداً نوع الدعائم البيئية التي توصي بها هيئات مثل CHADD للبالغين المصابين بـ ADHD. المصفوفة أداة تفكير أولاً، وتطبيق متابعة ثانياً. استخدمها لإعادة ضبط أسبوعية، لا كبديل دائم لقائمة المهام.
الأسئلة الشائعة
ما هي مصفوفة Eisenhower؟
مصفوفة Eisenhower أداة لتحديد الأولويات تفرز المهام بحسب سؤالين: هل هي مهمة، وهل هي عاجلة. ينتج عن ذلك أربعة مربّعات، من «افعلها الآن» إلى «أسقطها». تُنسَب إلى الرئيس Dwight Eisenhower وذاع صيتها بفضل Stephen Covey في كتاب The 7 Habits of Highly Effective People.
لماذا تستخدم هذه النسخة مسمّيات مختلفة؟
المسمّيات الأكاديمية للمربّعات («مهمّة + غير عاجلة» وغيرها) تصف فئات لكنها نادراً ما تحرّك عقول ADHD. أما مسمّيات مثل «مملّة لكنها مهمة» و«مزعجة لكن يمكن تخطّيها» فتصف شعور المهمة فعلاً، ما يجعلها أسهل في التمييز والفرز. المصفوفة الأساسية هي نفسها تماماً.
كيف أستخدم السحب والإفلات؟
على سطح المكتب، اسحب مهمة من الصفّ غير المفروز إلى أيّ مربّع، أو بين المربّعات. على الجوال، انقر مهمة لتحديدها، ثم انقر المربّع الذي تريدها فيه. يمكنك أيضاً النقر على السهم في أيّ مهمة مفروزة لإعادتها إلى غير المفروزة.
هل تُحفَظ مهامّي؟
نعم، في متصفّحك فقط، عبر localStorage. لا شيء يُرسَل إلى أيّ خادم، ولا شيء مرتبط بحساب، ومسح القائمة يمسح التخزين معها.
أيّ مربّع أبدأ به إن كنت مصاباً بـ ADHD؟
تتّفق معظم نصائح الإنتاجية لـ ADHD: مربّع «مملّة لكنها مهمة» هو نقطة الرافعة. مربّع «المشتعلة» يجذب الانتباه دون طلب. أما «مملّة لكنها مهمة» فهي ما يميل إلى التأجيل إلى الأبد ويصنع الحريق التالي. إنجاز مهمة واحدة «مملّة لكنها مهمة» كل يوم إيقاع عالي الأثر.
بم يختلف هذا عن تطبيق مهام عادي؟
تطبيق المهام يمنحك قائمة مسطّحة ويفترض أنك قادر على تحديد الأولويات. أما المصفوفة فتفرض فرزاً على محورين، ما يُبرز العناصر التي كنت تتهرّب منها بهدوء. إنها أداة تفكير أكثر منها أداة متابعة، وتعمل على أفضل نحو لإعادة ضبط أسبوعية لا كقائمة تحقّق يومية.
أدوات ذات صلة
إذا كان رأسك ممتلئاً أكثر من أن تفرز أصلاً، فابدأ بـتفريغ الدماغ لإخراج الفوضى من رأسك. وإذا كانت أربعة مربّعات أكثر من اللازم، فاستخدم اختر واحدة لإبراز مهمة واحدة تبدأ بها. وبمجرّد اختيار عنصر من مربّع، قسّمه إلى خطوات قابلة للتنفيذ باستخدام أداة تقسيم المهام، وحدّد وقتاً للخطوة الأولى باستخدام مؤقّت Pomodoro لـ ADHD. تصفّح مكتبة الأدوات الكاملة.
جرّبها في التطبيق
مصفوفة الويب أداة تفكير أسبوعية. أما تطبيق Doubly على iOS فيقوم بالخطوة التالية: بمجرّد أن تفرز ما يهم، يُبرز التطبيق المهمة الواحدة «المملّة لكنها مهمة» التي عليك فعلها اليوم، ويستخدم اطمئنانات المساءلة من أشخاص حقيقيين حتى تحدث فعلاً.