


المهام الكبيرة تبدو مستحيلة. يقسّمها Doubly إلى خطوات من 2–5 دقائق لتتمكّن من البدء فحسب.
عقلك ممتلئ؟ اكتب لمدة 20 ثانية. يستخرج Doubly ما يمكن تنفيذه ويتخلّص من الضجيج.
أربع خطوات بسيطة. لا إعداد معقّد. لا منحنى تعلّم.
أفرِغ عقلك
دوّن أفكارك ومهامك وفوضاك الذهنية بسرعة. لا حاجة للتنظيم. فقط أخرجها.
احصل على خطوة تالية واضحة واحدة
يحوّل Doubly الإرهاق إلى شيء يمكنك البدء به فعلاً. ليست عشر أولويات. بل واحدة.
ابقَ في حركة
استخدم المساءلة والمؤقّتات وأدوات التقدّم لتستمر، حتى عندما يخفت الحافز.
كن مسؤولاً
شارك مع الأصدقاء في موجز Doubly. المساءلة الحقيقية تحدث عندما يشجّعك أحدهم.
أنت لست كسولاً. عقلك يحتاج فقط إلى نقطة بداية مختلفة.
ما الذي تحتاجه أكثر في تلك اللحظة؟
ابنِ عادات ترسخ فعلاً
لا سلاسل إنجاز تنكسر. لا شعور بالذنب. فقط اضغط عندما تنجز الأمر. يتتبّع Doubly النمط لترى تقدّمك.
استبدل التصفّح السلبي بموجز يدفعك للتحرّك.

الناس لا يحتاجون إلى مزيد من ضغط الإنتاجية
يحتاجون إلى مساعدة على البدء.
“This app is the only one that actually got me to do things. I have very strong ADHD, and it made me concentrate on my tasks one by one to always know what’s coming ahead and make order in my day. Love it so much! Hope to see awesome upgrades soon 🙏🏻”
“This has really helped me manage my workload, I haven’t seen anything like it. The walkthrough and set up is very intuitive, and the features make it worth it!”
أدوات ADHD مجانية يمكنك استخدامها الآن
بدون تسجيل وبدون نوافذ منبثقة. افتح أداة في متصفّحك لحظة شعورك بالتعثّر.
أداة تقسيم المهام
اكتب مهمة لا تستطيع البدء بها، فيقسّمها الذكاء الاصطناعي إلى خطوات صغيرة قابلة للتنفيذ مع تقدير لوقت كل خطوة. مصمّمة لعقول ADHD.
افتح الأداةأداة تفريغ الدماغ
أفرِغ كل ما في رأسك، ويستخرج الذكاء الاصطناعي المهام القابلة للتنفيذ فقط. بدون تسجيل، ولا شيء يُحفَظ.
افتح الأداةأداة «اختر واحدة»
الصق قائمة مهام فوضوية، واخرج بمهمة واحدة تبدأ بها: الأصغر، أو الأكثر إخافةً، أو واحدة عشوائية. مصمّمة للحظة التي تتحوّل فيها عشر مهام إلى كتلة واحدة ضخمة يستحيل البدء بها.
افتح الأداةمصفوفة Eisenhower (نسخة ADHD)
اسحب المهام إلى مربّعات مثل «مملّة لكنها مهمة» بدل التسميات النظرية الجافة. أخيراً مصفوفة تناسب عقل ADHD. تُحفَظ محلياً.
افتح الأداةمؤقّت Pomodoro لـ ADHD
25 دقيقة عمل و5 دقائق راحة. أخيراً طريقة تركيز تناسب عقل ADHD. مجاني، بدون تسجيل، ويعمل دون إنترنت.
افتح الأداةالمؤقّت المرئي / ساعة عمى الوقت
شريحة دائرية تتقلّص أمام عينيك، فترى الوقت يمرّ بدل أن تقرأ أرقاماً. تصلح أيضاً كساعة لعمى الوقت لدى البالغين من أصحاب ADHD.
افتح الأداةمولّد أصوات محيطة
مولّد أصوات محيطة مجاني داخل المتصفّح. ضجيج بنّي، وأيضاً وردي وأبيض. صوت خلفية ثابت يهدّئ عقل ADHD المزدحم. مؤقّت نوم مضمّن، ويعمل دون إنترنت.
افتح الأداةغرفة المرافقة أثناء العمل
غرفة تركيز مجانية لشخصين. شارِك الرابط، واعملا جنباً إلى جنب عبر فيديو مباشر بينكما، مع مؤقّت مشترك. بدون تسجيل ولا تثبيت.
افتح الأداةمؤقّت مقاطعة فرط التركيز
رائجاطمئنانات منطوقة تتكرّر كل عدد من الدقائق تختاره، وإيقاف نهائي اختياري، حتى لا تلتهم جلسة فرط تركيز واحدة فترة ما بعد الظهر كلها.
افتح الأداة
