Gratis ADHD-tools die je op gang helpen
Gratis tools zonder registratie, gemaakt voor ADHD-breinen. Bedoeld voor het moment dat het je te veel wordt, niet voor het moment dat je rustig kunt gaan plannen. Je gebruikt ze gewoon in je browser, je voortgang blijft bewaard en je stopt wanneer je wilt.
Takensplitter
Typ een taak waar je niet aan kunt beginnen. De AI deelt hem op in kleine, haalbare stappen met een tijdsinschatting. Gemaakt voor ADHD-breinen.
Tool openenBrain dump-tool
Dump alles wat in je hoofd zit, de AI haalt er alleen de bruikbare taken uit. Geen registratie, niets wordt opgeslagen.
Tool openenKies één taak
Plak je rommelige to-dolijst en je krijgt één ding om mee te beginnen: de kleinste, de engste, of gewoon willekeurig. Voor het moment dat tien taken aanvoelen als één groot blok waar je niet aan begint.
Tool openenEisenhower-matrix (ADHD-editie)
Sleep taken naar vakjes als "saai maar belangrijk" in plaats van naar labels uit een managementboek. De matrix die eindelijk past bij een ADHD-brein. Alles blijft lokaal opgeslagen.
Tool openenADHD-pomodoro-timer
25 minuten werken, 5 minuten pauze - de focusmethode die eindelijk past bij een ADHD-brein. Gratis, geen registratie, werkt offline.
Tool openenVisuele timer / tijdblindheidsklok
Een krimpende taartpunt, zodat je de tijd ziet verstrijken in plaats van cijfers te moeten lezen. Werkt ook als tijdblindheidsklok voor volwassenen met ADHD.
Tool openenGenerator voor achtergrondgeluid
Gratis generator voor achtergrondgeluid in je browser. Bruine ruis, plus roze en witte ruis. Constant geluid dat een druk ADHD-brein tot rust brengt. Met slaaptimer, werkt offline.
Tool openenBody doubling-ruimte
Gratis focusruimte voor twee. Deel een link, werk zij aan zij via peer-to-peer video en laat een gedeelde timer lopen. Geen registratie, geen installatie.
Tool openenHyperfocus-onderbrekingstimer
Gesproken check-ins om de zoveel minuten en een optionele harde stop, zodat een ADHD-hyperfocus niet je hele middag opslokt.
Tool openen
Probeer het in de app
Met de webtools begin je aan één taak. De Doubly iOS-app helpt je doorgaan - brain dump, één duidelijke volgende stap, en accountability-check-ins met echte mensen die je op koers houden.