Strumenti ADHD gratuiti per iniziare davvero
Strumenti gratuiti, senza registrazione, pensati per le menti ADHD. Fatti per il momento in cui ti senti sopraffatto, non per quello in cui sei pronto a pianificare. Li apri dal browser. I progressi restano salvati. Puoi mollare quando vuoi.
Strumento per scomporre le attività
Scrivi un’attività che non riesci a iniziare. L’IA la divide in piccoli passi fattibili con stime di tempo. Fatto per le menti ADHD.
Apri lo strumentoStrumento svuota-cervello
Butta giù tutto ciò che hai in testa, l’IA estrae solo le attività concrete. Senza registrazione, niente viene salvato.
Apri lo strumentoStrumento «scegline una»
Incolla la tua lista disordinata e ottieni una cosa sola da cui partire. La più piccola, la più spaventosa o a caso. Fatto per quando dieci attività sembrano un unico blocco impossibile da iniziare.
Apri lo strumentoMatrice di Eisenhower (edizione ADHD)
Trascina le attività in quadranti come «noioso ma importante», al posto delle etichette da manuale. La matrice che finalmente si adatta a una mente ADHD. Si salva in locale.
Apri lo strumentoTimer Pomodoro per l’ADHD
25 minuti di lavoro, 5 di pausa: il metodo di concentrazione che finalmente si adatta a una mente ADHD. Gratis, senza registrazione, funziona offline.
Apri lo strumentoTimer visivo / orologio per la cecità temporale
Uno spicchio che si riduce: vedi il tempo che passa invece di leggere dei numeri. Funziona anche come orologio per la cecità temporale negli adulti con ADHD.
Apri lo strumentoGeneratore di suoni ambientali
Generatore di suoni ambientali gratuito, direttamente nel browser. Rumore marrone, rosa e bianco. Un sottofondo costante per calmare una mente ADHD sempre accesa. Con timer di spegnimento, funziona offline.
Apri lo strumentoStanza di body doubling
Stanza di concentrazione gratuita per due. Condividi un link e lavorate fianco a fianco in video peer-to-peer, con un timer condiviso. Senza registrazione, niente da installare.
Apri lo strumentoTimer per interrompere l’iperfocus
Ogni X minuti una voce ti richiama, più un limite massimo facoltativo, così una sessione di iperfocus ADHD non si mangia tutto il pomeriggio.
Apri lo strumento
Provalo nell’app
Gli strumenti web ti aiutano a iniziare una singola attività. L’app Doubly per iOS ti aiuta ad andare avanti: svuota-cervello, un unico passo chiaro e controlli di responsabilità da parte di persone reali.