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不到一分钟,把混乱变成一个清晰的下一步。
大任务让人觉得不可能。Doubly 把它们拆成 2 到 5 分钟的小步,让你直接就能开始。
四个简单步骤。无需复杂设置。没有学习成本。
清空你的大脑
快速记下想法、任务和脑中的杂乱。无需整理,先倒出来就好。
得到一个清晰的下一步
Doubly 把不知所措变成你真正能开始的事。不是十个优先级,而是一个。
保持前进
用监督、计时器和进度工具持续推进,哪怕动力消退也不停。
找人一起监督
在 Doubly 动态里和朋友分享。当有人为你加油时,真正的监督才会发生。
你不是懒。你的大脑只是需要一个不同的起点。
在那一刻,你最需要什么?
养成真正能坚持的习惯
没有会中断的连续记录。没有负罪感。做了就点一下。Doubly 会记录规律,让你看得见进步。
别再刷手机刷到心累,换一个让你动起来的动态。
人们不需要更多的效率压力
他们需要的是开始的助力。
“This app is the only one that actually got me to do things. I have very strong ADHD, and it made me concentrate on my tasks one by one to always know what’s coming ahead and make order in my day. Love it so much! Hope to see awesome upgrades soon 🙏🏻”
“This has really helped me manage my workload, I haven’t seen anything like it. The walkthrough and set up is very intuitive, and the features make it worth it!”
现在就能用的免费 ADHD 工具
无需注册,没有弹窗。卡住的那一刻,在浏览器里直接打开一个。
任务拆解工具
输入一个你开不了头的任务,AI 会把它拆成一个个能做到的小步骤,还带时间估算。为 ADHD 大脑打造。
打开工具大脑清空工具
把脑子里的一切都倒出来,AI 只把能落地的任务挑出来。无需注册,不留存任何内容。
打开工具挑一个任务
粘贴一份乱糟糟的待办清单,只带走一件可以先做的事。最小的、最让你发怵的,或者随机挑一个。专为十件事在眼前糊成一团、根本无从下手的那一刻而做。
打开工具艾森豪威尔矩阵(ADHD 版)
把任务拖进「无聊却重要」这样的象限,而不是教科书上的标签。这个矩阵,终于是照着 ADHD 大脑做的。数据保存在本地。
打开工具ADHD 番茄钟
专注 25 分钟,休息 5 分钟,这套专注法终于适合 ADHD 大脑。免费,无需注册,离线也能用。
打开工具可视化计时器 / 时间盲视时钟
一块慢慢变小的扇形,让你亲眼看见时间在流走,而不是去读数字。对 ADHD 成年人来说,它也是一个时间盲视时钟。
打开工具环境音生成器
在浏览器里直接用的免费环境音生成器。棕噪音,外加粉红噪音和白噪音。用稳定的背景声安抚忙个不停的 ADHD 大脑。自带睡眠定时器,离线也能用。
打开工具身旁陪伴室
免费的双人专注房间。分享一个链接,通过点对点视频并肩做事,共用一个计时器。无需注册,无需安装。
打开工具超专注中断计时器
热门每隔 X 分钟用语音提醒你一次,还能设一个硬性停止时间,免得一场 ADHD 超专注把你一整个下午都耗光。
打开工具
常见问题
你的大脑不需要更多压力
它需要的是一个开始的方法。
献给那些厌倦了想太多、逃避和落后的 ADHD 心灵。
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