Herramientas gratis para el TDAH que te ayudan a empezar
Herramientas gratis y sin registro, pensadas para cerebros con TDAH. Hechas para el momento del agobio, no para cuando ya tienes la cabeza clara y ganas de planear. Úsalas en el navegador. Guarda tu progreso. Déjalas a medias cuando quieras.
Herramienta para dividir tareas
Escribe una tarea que no consigues empezar. La IA la divide en pasos pequeños y abordables, con su tiempo estimado. Hecha para cerebros con TDAH.
Abrir herramientaHerramienta de volcado mental
Suelta todo lo que tienes en la cabeza y la IA extrae solo las tareas accionables. Sin registro, no se guarda nada.
Abrir herramientaHerramienta para elegir una tarea
Pega una lista de pendientes caótica y te devuelve una sola cosa con la que empezar. La más pequeña, la que más miedo da o una al azar. Hecha para cuando diez tareas se convierten en un único bloque gigante imposible de empezar.
Abrir herramientaMatriz de Eisenhower (edición TDAH)
Arrastra las tareas a cuadrantes como «aburrido pero importante» en vez de etiquetas de manual. La matriz que por fin encaja con un cerebro con TDAH. Se guarda en tu navegador.
Abrir herramientaTemporizador Pomodoro para el TDAH
25 minutos de trabajo, 5 de descanso: el método de concentración que por fin encaja con un cerebro con TDAH. Gratis, sin registro, funciona sin conexión.
Abrir herramientaTemporizador visual / reloj para la ceguera al tiempo
Una porción de tarta que se encoge para que veas pasar el tiempo en vez de leer números. Sirve también como reloj contra la ceguera al tiempo en adultos con TDAH.
Abrir herramientaGenerador de sonido ambiental
Generador de sonido ambiental gratis en el navegador. Ruido marrón, rosa y blanco. Un fondo sonoro constante para calmar un cerebro con TDAH que no para. Incluye temporizador para dormir y funciona sin conexión.
Abrir herramientaSala de body doubling
Sala de concentración gratis para dos personas. Comparte un enlace, trabaja codo con codo por videollamada P2P y pon en marcha un temporizador compartido. Sin registro, sin instalar nada.
Abrir herramientaTemporizador para interrumpir la hiperconcentración
Avisos hablados que se repiten cada X minutos y un tope definitivo opcional, para que una sesión de hiperconcentración con TDAH no se te coma la tarde entera.
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Pruébalo en la app
Las herramientas web te ayudan a empezar una tarea. La app de Doubly para iOS te ayuda a seguir adelante: volcado mental, un único siguiente paso claro y personas reales que te preguntan cómo vas.